ADHS bei Frauen, Mental Load und Überforderung im Alltag verstehen und bewältigen

Leidest du als Frau oder Mutter unter ADHS im Erwachsenenalter und fühlst dich ständig überfordert? Chaos im Haushalt, Probleme mit Organisation und Planung, Reizüberflutung, Overthinking und emotionaler Stress gehören zu den häufigsten ADHS Symptomen bei Frauen. Viele überforderte Mütter kämpfen täglich mit Mental Load, fehlender Struktur und einem überlasteten Nervensystem.

Auf diesem Blog findest du konkrete Hilfe bei ADHS: Tipps für Ordnung und Haushalt mit ADHS, einfache Routinen für Planung und Wochenstruktur, Brain Dump Methoden, Strategien zur Nervensystem-Regulation und Lösungen für den Alltag als ADHS-Mama.

Lerne, dein ADHS besser zu verstehen, Overwhelm zu reduzieren und Schritt für Schritt Struktur, Klarheit und Entlastung in dein Leben und deinen Familienalltag zu bringen.

Beginne jetzt mit den Artikeln, die dir wirklich helfen.

ADHS bei Frauen verstehen

ADHS & Overthinking - Wenn dein Kopf nie "aus" geht

Es ist 23:48 Uhr. Du bist müde. Wirklich müde. Dein Körper will schlafen. Aber dein Kopf? Der diskutiert noch. Er analysiert das Gespräch von heute Nachmittag. Er formuliert Antworten auf Dinge, die nie gesagt wurden. Er plant morgen. Und übermorgen. Und dein ganzes Leben. Und irgendwann denkst du: „Warum kann ich nicht einfach abschalten?“ Wenn du ADHS bei Frauen hast, kennst du dieses Gedankenkarussell wahrscheinlich sehr gut. Es ist nicht nur Nachdenken. Es ist Overthink

je-eichstetter

14. Feb.4 Min. Lesezeit

ADHS & Prokrastination: Was wirklich dahinter steckt (kein Faulheitsproblem)

Du sitzt vor der Aufgabe. Du weißt genau, was zu tun ist. Du willst es erledigen. Vielleicht ist es sogar wichtig für dich. Und trotzdem… tust du es nicht. Stattdessen: räumst du eine Schublade auf scrollst durch dein Handy recherchierst „noch kurz“ etwas starrst ins Leere fühlst dich immer schlechter Und irgendwann kommt dieser Gedanke: „Ich bin einfach faul.“ Wenn du ADHS bei Frauen hast, ist dieser Gedanke wahrscheinlich alt. Sehr alt. Aber er ist falsch. Prokrastination

je-eichstetter

14. Feb.3 Min. Lesezeit

ADHS & Rejection Sensitivity (RSD) - Warum Kritik so weh tut

Es ist nur ein Satz. „Das hättest du besser planen können.“ Oder ein Blick. Oder eine nicht beantwortete Nachricht. Oder ein leicht veränderter Tonfall. Und plötzlich zieht sich alles in dir zusammen. Dein Herz schlägt schneller. Dein Kopf rast. Scham. Wut. Traurigkeit. Panik. Und gleichzeitig denkst du: „Warum reagiere ich so über?“ Viele Frauen mit ADHS bei Frauen kennen genau diese Momente. Sie fühlen Kritik nicht nur. Sie erleben sie wie einen inneren Absturz. Was viele

je-eichstetter

14. Feb.4 Min. Lesezeit

ADHS & Masking - Warum du dich ständig "anstrengst", normal zu wirken

Kennst du dieses Gefühl? Du kommst nach Hause. Die Tür fällt hinter dir ins Schloss. Und plötzlich sackst du innerlich zusammen. Nicht, weil objektiv etwas Schlimmes passiert ist. Sondern weil du den ganzen Tag „funktioniert“ hast. Du warst konzentriert. Freundlich. Strukturiert. Angemessen. Du hast dich zusammengerissen. Dich kontrolliert. Dich angepasst. Und jetzt bist du leer. Viele Frauen mit ADHS bei Frauen wissen lange nicht, warum sie nach sozialen Situationen oder Ar

je-eichstetter

14. Feb.4 Min. Lesezeit

ADHS oder "nur" Überforderung und Stress - 12 Fragen zur ersten Orientierung

Kennst du diesen Gedanken? „Vielleicht bin ich einfach nur gestresst.“ „Andere Mütter schaffen das doch auch.“ „Ich muss mich einfach besser organisieren.“ „Ich darf mich nicht so anstellen.“ Und gleichzeitig sitzt da dieses leise Gefühl in dir, das sagt :Irgendetwas ist anders. Irgendetwas passt nicht. Viele Frauen mit ADHS im Erwachsenenalter halten sich jahrelang für überfordert, sensibel oder nicht belastbar genug. Sie suchen nach Stressmanagement-Tipps, nach besserem Zei

je-eichstetter

14. Feb.4 Min. Lesezeit

ADHS bei Frauen: 15 typische Symptome bei Frauen mit ADHS - die kaum jemand "ADHS" nennt

Kennst du dieses Gefühl, immer „zu viel“ zu sein? Zu sensibel. Zu chaotisch. Zu laut im Kopf. Zu unkonzentriert. Zu emotional. Und gleichzeitig das Gefühl, nie genug zu sein? Vielleicht hast du dich dein ganzes Leben gefragt, warum alles für dich anstrengender wirkt als für andere. Warum du trotz Intelligenz und guter Ideen immer wieder an denselben Punkten scheiterst. Warum du dich so oft schämst für Dinge, die scheinbar jeder andere mühelos hinbekommt. Viele Frauen mit ADHS

je-eichstetter

13. Feb.6 Min. Lesezeit